היוגה היא מרפא לגוף ולנפש ומסייעת לנשימה, לחיטוב ולגמישות, ליציבה נכונה, לרוגע ולאיזון הכללי של הגוף
בשיעור פילאטיס מזרן יש מגוון רחב של תרגילים שעובדים על קבוצות שרירים שונות העוזרות לחיזוק הגוף וליציבתו
שיעורי עיצוב דינאמי משלבים עבודת כוח וסבולת לב ריאה ובו עובדות קבוצות שרירים רבות.
שיעור כוח בשילוב אביזרים- גומיות, משקולות, מדרגות, כדורים, גלילים ובודי בר לשיפור סבולת כוח וגמישות.
שיעורי קיקבוקס עוצמתיים, אימון אנרגטי במיוחד ודורש כוח מתפרץ של השרירים המשתתפים בכל אגרוף או בעיטה
אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה. עובד ומשפר את מרכיבי הכושר: כוח, סבולת לב ריאה, שיווי משקל וכוח מתפרץ.